{"id":2191,"date":"2023-11-20T18:04:39","date_gmt":"2023-11-20T16:04:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ringspa.ee\/?page_id=2191"},"modified":"2026-03-04T15:17:23","modified_gmt":"2026-03-04T13:17:23","slug":"sauna-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/","title":{"rendered":"Saunajooga"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:90px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer mobile-spacer-0\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignfull has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\" style=\"background-color:#3e755f\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center space10 has-white-color has-text-color is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--80);padding-right:var(--wp--preset--spacing--80);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--80);padding-left:var(--wp--preset--spacing--80);font-size:18px\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color\">SAUNAJOOGA<\/h2>\n\n\n\n<p>Tiistaisin ja perjantaisin (13.03 alkaen) klo 18:15<\/p>\n\n\n\n<p>Saunajooga kylpyl\u00e4n Katajasaunassa (50\u00b0C) tai Hamamissa kest\u00e4\u00e4 15 minuuttia yhdist\u00e4en erilaisia joogatyylej\u00e4 ja -asentoja rauhassa ja hiljaisuudessa. Suurin osa saunajoogan asennoista on helppoja, asentojen kesto vain muutaman minuutin. Se on ihanteellinen harjoitus kaiken ik\u00e4isille riippumatta kunnosta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suosittelemme<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Treenauksessa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n mukavaa ja kevyett\u00e4 vaatetusta, mukavat shortsit ja paita tai uimapuku.<\/li>\n\n\n\n<li>Varmasti on otettava mukaan vesipullo ja pieni treenauspyyhe.<\/li>\n\n\n\n<li>Ennen joogajaksoa suosittelemme ett\u00e4 juot 0,5 -1 litra vett\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Ota vesipullo mukaan my\u00f6s treenaukseen.<\/li>\n\n\n\n<li>J\u00e4ta korusi pois ja pese meikkisi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 Saunajooga on?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Saunajooga on noin 50-asteisen saunan l\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 lauteilla istuen teht\u00e4v\u00e4 harjoitus. Kehoa ja mielt\u00e4 helliv\u00e4 kokemus syntyy saunan hiljaisuudesta ja joogaan pohjautuvista helpoista liikkeist\u00e4. Saunan mieto l\u00e4mp\u00f6 ja lempe\u00e4t joogaliikkeet purkavat yhdess\u00e4 kehon j\u00e4nnitystiloja ja rauhoittavat mielt\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Saunajooga-sarja kest\u00e4\u00e4 30 minuuttia. Asennot vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia, lis\u00e4\u00e4v\u00e4t selk\u00e4rangan ja lonkkien liikkuvuutta sek\u00e4 venytt\u00e4v\u00e4t yl\u00e4vartalon ja pakaroiden lihaksia. Lis\u00e4ksi ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa, v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4 ja auttavat nukkumaan paremmin.<\/li>\n\n\n\n<li>Saunajooga sopii lempe\u00e4ksi treeneiksi tai rentoutumiseen kaikille ik\u00e4\u00e4n, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Sarjan tekeminen ei edellyt\u00e4 aikaisempaa kokemusta joogasta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2197\" style=\"width:450px\" srcset=\"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg 800w, https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga-300x300.jpg 300w, https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga-150x150.jpg 150w, https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SAUNAJOOGA Tiistaisin ja perjantaisin (13.03 alkaen) klo 18:15 Saunajooga kylpyl\u00e4n Katajasaunassa (50\u00b0C) tai Hamamissa kest\u00e4\u00e4 15 minuuttia yhdist\u00e4en erilaisia joogatyylej\u00e4 ja -asentoja rauhassa ja hiljaisuudessa. Suurin osa saunajoogan asennoista on helppoja, asentojen kesto vain muutaman minuutin. Se on ihanteellinen harjoitus kaiken ik\u00e4isille riippumatta kunnosta. Suosittelemme Mit\u00e4 Saunajooga on?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2191","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Saunajooga - Ring Spaa ja Saunad<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saunajooga - Ring Spaa ja Saunad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"SAUNAJOOGA Tiistaisin ja perjantaisin (13.03 alkaen) klo 18:15 Saunajooga kylpyl\u00e4n Katajasaunassa (50\u00b0C) tai Hamamissa kest\u00e4\u00e4 15 minuuttia yhdist\u00e4en erilaisia joogatyylej\u00e4 ja -asentoja rauhassa ja hiljaisuudessa. Suurin osa saunajoogan asennoista on helppoja, asentojen kesto vain muutaman minuutin. Se on ihanteellinen harjoitus kaiken ik\u00e4isille riippumatta kunnosta. Suosittelemme Mit\u00e4 Saunajooga on?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ring Spaa ja Saunad\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-04T13:17:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/\",\"url\":\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/\",\"name\":\"Saunajooga - Ring Spaa ja Saunad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ringspa.ee\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-20T16:04:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-04T13:17:23+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Saunajooga\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ringspa.ee\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ringspa.ee\/\",\"name\":\"Ring Spaa ja Saunad\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ringspa.ee\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saunajooga - Ring Spaa ja Saunad","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Saunajooga - Ring Spaa ja Saunad","og_description":"SAUNAJOOGA Tiistaisin ja perjantaisin (13.03 alkaen) klo 18:15 Saunajooga kylpyl\u00e4n Katajasaunassa (50\u00b0C) tai Hamamissa kest\u00e4\u00e4 15 minuuttia yhdist\u00e4en erilaisia joogatyylej\u00e4 ja -asentoja rauhassa ja hiljaisuudessa. Suurin osa saunajoogan asennoista on helppoja, asentojen kesto vain muutaman minuutin. Se on ihanteellinen harjoitus kaiken ik\u00e4isille riippumatta kunnosta. Suosittelemme Mit\u00e4 Saunajooga on?","og_url":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/","og_site_name":"Ring Spaa ja Saunad","article_modified_time":"2026-03-04T13:17:23+00:00","og_image":[{"width":800,"height":800,"url":"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/","url":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/","name":"Saunajooga - Ring Spaa ja Saunad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ringspa.ee\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg","datePublished":"2023-11-20T16:04:39+00:00","dateModified":"2026-03-04T13:17:23+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#primaryimage","url":"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg","contentUrl":"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sauna-Yoga.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/sauna-yoga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Saunajooga"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ringspa.ee\/#website","url":"https:\/\/ringspa.ee\/","name":"Ring Spaa ja Saunad","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ringspa.ee\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2191"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5940,"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2191\/revisions\/5940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}