{"id":2496,"date":"2024-01-03T08:31:54","date_gmt":"2024-01-03T06:31:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ringspa.ee\/?page_id=2496"},"modified":"2026-09-17T12:25:42","modified_gmt":"2026-09-17T09:25:42","slug":"ryhmaliikuntatunnit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/","title":{"rendered":"Ryhm\u00e4liikuntatunnit"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

AquaFit vesitreenit toteutetaan isossa altaassa kokeneen valmentajan ohjauksessa.
Sauna yoga ja AquaFit treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan!<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n

Ryhm\u00e4treenien kalenteri<\/h2>\n\n\n\n

MAANANTAI
12:30 – 13:15 AquaFit isossa altaassa<\/p>\n\n\n\n

TIISTAI
17:15 – 18:00 AquaFit isossa altaassa<\/p>\n\n\n\n

18:15 – 18:45 Sauna yoga<\/p>\n\n\n\n

PERJANTAI
18:15 – 18:45 Sauna yoga

<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

AquaFit vesitreenit<\/h2>\n\n\n\n

AquaFit treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan!<\/p>\n\n\n\n

MAANANTAISIN klo 12:30
TIISTAISIN klo 17:15 <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Veden l\u00e4mp\u00f6tila 32\u00b0C<\/li>\n\n\n\n
  • Kest\u00f6 45 min<\/li>\n\n\n\n
  • Valmentaja Lenne Allandi-V\u00e4li<\/li>\n\n\n\n
  • Ryhm\u00e4n maksimikoko 20 henkil\u00f6\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/summary>\n

    AquaFit on vesitreeni, jossa kehitet\u00e4\u00e4n aerobista ja lihaskest\u00e4vyytt\u00e4. Harjoittelu parantaa lihasten ja kudosten verenkiertoa, nivelten liikkuvuutta ja koordinaatiota sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lihasj\u00e4nnityksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Harjoittelu tehostaa my\u00f6s aineenvaihduntaa ja on hyv\u00e4 tapa tukea painonpudotusta. Treeni kuormittaa koko kehoa ja tuo hyv\u00e4n olon.<\/p>\n\n\n\n

    AquaFit on hyv\u00e4 vaihtoehto uinnille ja kuntosaliharjoittelulle, ja se sopii my\u00f6s vammoista kuntoutumiseen.<\/p>\n<\/details>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n

    Saunajooga<\/h2>\n\n\n\n

    Saunajoogan treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan!
    TIISTAISIN ja PERJANTAISIN klo 18:15 – 18:45<\/p>\n\n\n\n

    Kesto 30 min<\/p>\n\n\n\n

    Ryhm\u00e4koko 10 henkil\u00f6\u00e4<\/p>\n\n\n\n

    Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.<\/p>\n\n\n\n

    Saunan l\u00e4mp\u00f6tila 50 \u00b0C<\/p>\n\n\n\n

    Harjoitus tehd\u00e4\u00e4n mukavissa, lyhyiss\u00e4 vaatteissa \u2013 my\u00f6s kylpyl\u00e4vaatteet sopivat hyvin. Muista ottaa vesipullo mukaan saunaan!<\/p>\n\n\n\n

    Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/summary>\n

    Saunajooga yhdist\u00e4\u00e4 saunan rauhallisen ilmapiirin ja l\u00e4mm\u00f6n yksinkertaisiin jooga-asentoihin sek\u00e4 tietoiseen hengitykseen. Saunajooga on 30 minuutin mittainen, erilaisia joogatyylej\u00e4 yhdist\u00e4v\u00e4 harjoitus, joka toteutetaan kevyiss\u00e4 vaatteissa 50\u201360 \u00b0C:n l\u00e4mp\u00f6isess\u00e4 saunassa. Se on ihanteellinen harjoitus kaikenik\u00e4isille riippumatta kuntotasosta tai aiemmasta joogakokemuksesta.<\/p>\n\n\n\n

    Harjoitus j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n Kadaka-saunassa tai Hammamissa osallistujam\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 riippuen. Saunan edess\u00e4 on kyltti, joka ilmoittaa saunajoogan j\u00e4rjest\u00e4misest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Saunajoogan hy\u00f6dyt<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Vahvistaa lihaksistoa<\/li>\n\n\n\n
    • Parantaa selk\u00e4rangan ja nivelten liikkuvuutta sek\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n selk\u00e4- ja niskaongelmia<\/li>\n\n\n\n
    • Tehostaa aineenvaihduntaa ja tukee kehon luonnollista puhdistautumista<\/li>\n\n\n\n
    • Rentouttaa syv\u00e4sti sek\u00e4 kehoa ett\u00e4 mielt\u00e4<\/li>\n\n\n\n
    • Auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n unettomuutta<\/li>\n\n\n\n
    • V\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta sek\u00e4 parantaa keskittymiskyky\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n<\/div>\n\n\n\n
      \n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n
      <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      AquaFit vesitreenit toteutetaan isossa altaassa kokeneen valmentajan ohjauksessa.Sauna yoga ja AquaFit treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan! Ryhm\u00e4treenien kalenteri MAANANTAI12:30 – 13:15 AquaFit isossa altaassa TIISTAI17:15 – 18:00 AquaFit isossa altaassa 18:15 – 18:45 Sauna yoga PERJANTAI18:15 – 18:45 Sauna yoga AquaFit vesitreenit AquaFit treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan! MAANANTAISIN klo 12:30TIISTAISIN klo 17:15 Saunajooga Saunajoogan […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2496","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nRyhm\u00e4liikuntatunnit - Ring Spaa ja Saunad<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ryhm\u00e4liikuntatunnit - Ring Spaa ja Saunad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"AquaFit vesitreenit toteutetaan isossa altaassa kokeneen valmentajan ohjauksessa.Sauna yoga ja AquaFit treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan! Ryhm\u00e4treenien kalenteri MAANANTAI12:30 – 13:15 AquaFit isossa altaassa TIISTAI17:15 – 18:00 AquaFit isossa altaassa 18:15 – 18:45 Sauna yoga PERJANTAI18:15 – 18:45 Sauna yoga AquaFit vesitreenit AquaFit treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan! MAANANTAISIN klo 12:30TIISTAISIN klo 17:15 Saunajooga Saunajoogan […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ring Spaa ja Saunad\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-17T09:25:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Ring-spaa-ja-saunad-Tervise-paevaspaa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/ryhmaliikuntatunnit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/ryhmaliikuntatunnit\\\/\",\"name\":\"Ryhm\u00e4liikuntatunnit - Ring Spaa ja Saunad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/ryhmaliikuntatunnit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/ryhmaliikuntatunnit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Ring-spaa-ja-saunad-Tervise-paevaspaa.jpg\",\"datePublished\":\"2024-01-03T06:31:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-17T09:25:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/ryhmaliikuntatunnit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/ryhmaliikuntatunnit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/ryhmaliikuntatunnit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Ring-spaa-ja-saunad-Tervise-paevaspaa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Ring-spaa-ja-saunad-Tervise-paevaspaa.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/ryhmaliikuntatunnit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ryhm\u00e4liikuntatunnit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/\",\"name\":\"Ring Spaa ja Saunad\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ringspa.ee\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ryhm\u00e4liikuntatunnit - Ring Spaa ja Saunad","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Ryhm\u00e4liikuntatunnit - Ring Spaa ja Saunad","og_description":"AquaFit vesitreenit toteutetaan isossa altaassa kokeneen valmentajan ohjauksessa.Sauna yoga ja AquaFit treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan! Ryhm\u00e4treenien kalenteri MAANANTAI12:30 – 13:15 AquaFit isossa altaassa TIISTAI17:15 – 18:00 AquaFit isossa altaassa 18:15 – 18:45 Sauna yoga PERJANTAI18:15 – 18:45 Sauna yoga AquaFit vesitreenit AquaFit treenaukset sis\u00e4ltyv\u00e4t aina kylpyl\u00e4lipun hintaan! MAANANTAISIN klo 12:30TIISTAISIN klo 17:15 Saunajooga Saunajoogan […]","og_url":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/","og_site_name":"Ring Spaa ja Saunad","article_modified_time":"2026-09-17T09:25:42+00:00","og_image":[{"width":800,"height":800,"url":"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Ring-spaa-ja-saunad-Tervise-paevaspaa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/","url":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/","name":"Ryhm\u00e4liikuntatunnit - Ring Spaa ja Saunad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ringspa.ee\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Ring-spaa-ja-saunad-Tervise-paevaspaa.jpg","datePublished":"2024-01-03T06:31:54+00:00","dateModified":"2026-09-17T09:25:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/#primaryimage","url":"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Ring-spaa-ja-saunad-Tervise-paevaspaa.jpg","contentUrl":"https:\/\/ringspa.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Ring-spaa-ja-saunad-Tervise-paevaspaa.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/ryhmaliikuntatunnit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ryhm\u00e4liikuntatunnit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ringspa.ee\/#website","url":"https:\/\/ringspa.ee\/","name":"Ring Spaa ja Saunad","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ringspa.ee\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2496"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6507,"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2496\/revisions\/6507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ringspa.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}