АкваФит — это водный тренинг, развивающий аэробную и мышечную выносливость. Улучшается кровообращение мышц и тканей, улучшается подвижность суставов, скоординированность и уменьшается мышечное напряжение. Упражнения также ускоряют метаболизм и являются хорошим способом для похудения. Физические упражнения обеспечивают хорошую физическую подготовку всего тела и хорошее настроение. Хорошая замена для плавания и подходит для восстановления от травм.

Тренер Lenne Allandi-Väli старший тренер EOK (6 уровень) и тренер водной аэробики с 2001 года.

Сауна-йога сочетает спокойную атмосферу и тепло сауны с простыми позами йоги и осознанным дыханием. Сауна-йога — это 30-минутная тренировка, объединяющая различные стили йоги, которая проводится в лёгкой одежде в сауне, нагретой до 50–60 °C. Это идеальная тренировка для людей любого возраста, независимо от уровня физической подготовки и предыдущего опыта занятий йогой.

Занятие проходит в можжевеловой сауне или хамаме в зависимости от количества участников. Перед сауной будет размещена табличка «Сауна-йога».

Польза сауна-йоги

• укрепляет мышцы
• улучшает подвижность позвоночника и суставов, помогая уменьшить проблемы со спиной и шеей
• ускоряет обмен веществ и способствует естественному выведению токсинов из организма
• оказывает глубокий расслабляющий эффект на тело и разум
• помогает облегчить бессонницу
• снижает стресс и тревожность, улучшает концентрацию

Постоянных клиентов и новых клиентов просьба предоставить новому тренеру свои контактные данные на месте: имя и фамилия, номер телефона и/или адрес электронной почты. В случае, если тренировка по какой-либо причине не состоится, тренер сможет сообщить вам об этом напрямую.

Билет на на тренировку можно приобрести в кассе Ring SPA. Лечебная гимнастика проходит в тренажерном зале на 0-м этаже Ring Sport. В тренажерном зале есть раздевалки и душевые. Необходима удобная одежда. С собой иметь бутылку с водой и полотенце.

Оставайся активным! Движение помогает сделать жизнь более позитивной и качественной. Поддерживающая и дружелюбная атмосфера гарантирована!

Тренировка подходит всем желающим в возрасте 65 лет и старше, в том числе людям с такими диагнозами и состояниями, как хронические мышечные или суставные боли, дегенеративные изменения позвоночника, различные формы артроза, лёгкий или умеренный паралич (например, после инсульта), нарушения равновесия и координации, эндопротезирование коленного и/или тазобедренного сустава, болезнь Паркинсона и другие подобные состояния.

На терапевтической тренировке в медленном и спокойном темпе выполняются упражнения для всего тела, направленные на улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы, развитие равновесия и координации, уменьшение боли и профилактику падений. Упражнения выполняются на стуле, на коврике или стоя.

На тренировке выполняются простые и доступные упражнения, которые можно адаптировать в соответствии с физическими возможностями человека. При необходимости физиотерапевт подскажет и покажет, как упростить или усложнить упражнение. Каждый участник может самостоятельно выбирать темп и нагрузку в соответствии со своим состоянием здоровья и самочувствием.

Тренировка состоит из разминки (около 10 минут), основной части (около 25 минут) и расслабляющей части (около 10 минут).

Противопоказания: переломы в стадии заживления; острые травмы; нестабильное или неконтролируемое высокое артериальное давление (за исключением случаев, разрешённых врачом); нарушения сердечного ритма (за исключением случаев, разрешённых врачом); тяжёлые заболевания сердца; вирусные заболевания и повышенная температура; инфекционные заболевания; неконтролируемая эпилепсия; тяжёлые когнитивные нарушения.