AquaFit on vesitreeni, jossa kehitetään aerobista ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu parantaa lihasten ja kudosten verenkiertoa, nivelten liikkuvuutta ja koordinaatiota sekä vähentää lihasjännityksiä.

Harjoittelu tehostaa myös aineenvaihduntaa ja on hyvä tapa tukea painonpudotusta. Treeni kuormittaa koko kehoa ja tuo hyvän olon.

AquaFit on hyvä vaihtoehto uinnille ja kuntosaliharjoittelulle, ja se sopii myös vammoista kuntoutumiseen.

Saunajooga yhdistää saunan rauhallisen ilmapiirin ja lämmön yksinkertaisiin jooga-asentoihin sekä tietoiseen hengitykseen. Saunajooga on 30 minuutin mittainen, erilaisia joogatyylejä yhdistävä harjoitus, joka toteutetaan kevyissä vaatteissa 50–60 °C:n lämpöisessä saunassa. Se on ihanteellinen harjoitus kaikenikäisille riippumatta kuntotasosta tai aiemmasta joogakokemuksesta.

Harjoitus järjestetään Kadaka-saunassa tai Hammamissa osallistujamäärästä riippuen. Saunan edessä on kyltti, joka ilmoittaa saunajoogan järjestämisestä.

Saunajoogan hyödyt

• Vahvistaa lihaksistoa
• Parantaa selkärangan ja nivelten liikkuvuutta sekä auttaa vähentämään selkä- ja niskaongelmia
• Tehostaa aineenvaihduntaa ja tukee kehon luonnollista puhdistautumista
• Rentouttaa syvästi sekä kehoa että mieltä
• Auttaa lievittämään unettomuutta
• Vähentää stressiä ja ahdistusta sekä parantaa keskittymiskykyä