SAUNAJOOGA

TIISTAISIN klo 18:15 ja 18:30

Saunajooga kylpylän Katajasaunassa (50°C) kestää 15 minuuttia yhdistäen erilaisia joogatyylejä ja -asentoja rauhassa ja hiljaisuudessa. Suurin osa saunajoogan asennoista on helppoja, asentojen kesto vain muutaman minuutin. Se on ihanteellinen harjoitus kaiken ikäisille riippumatta kunnosta.

Suosittelemme

• Treenauksessa käytetään mukavaa ja kevyettä vaatetusta, mukavat shortsit ja paita tai uimapuku.
• Varmasti on otettava mukaan vesipullo ja pieni treenauspyyhe.
• Ennen joogajaksoa suosittelemme että juot 0,5 -1 litra vettä.
• Ota vesipullo mukaan myös treenaukseen.
• Jäta korusi pois ja pese meikkisi.

Mitä Saunajooga on?

• Saunajooga on noin 50-asteisen saunan lämmössä lauteilla istuen tehtävä harjoitus. Kehoa ja mieltä hellivä kokemus syntyy saunan hiljaisuudesta ja joogaan pohjautuvista helpoista liikkeistä. Saunan mieto lämpö ja lempeät joogaliikkeet purkavat yhdessä kehon jännitystiloja ja rauhoittavat mieltä.
• Saunajooga-sarja kestää 15 minuuttia. Asennot vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia, lisäävät selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta sekä venyttävät ylävartalon ja pakaroiden lihaksia. Lisäksi ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa, vähentävät stressiä ja auttavat nukkumaan paremmin.
• Saunajooga sopii lempeäksi treeneiksi tai rentoutumiseen kaikille ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Sarjan tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.