AquaFit on veetreening kus arendatakse aeroobset-ja lihasvastupidavust. Paraneb lihaste ja kudede verevarustus, liigeste liikuvus, koordinatsioon ja vähenevad lihaspinged. Treening kiirendab ka ainevahetust ja on hea viis kaalu alandamiseks. Treening annab hea koormuse kogu kehale ja hea tuju. Hea vaheldus ujumisele ja saalitrennidele ning sobib ka vigastustest taastumiseks.

Treener Lenne Allandi-Väli on EOK vanemtreener (6. tase) ning on juhendanud vesiaeroobika trenne alates 2001 aastast. Lenne Allandi-Väli: „Mulle meeldib, et mul vaheldusrikas töö ja saan inimeste elukvaliteeti tõsta läbi parema tervise treeningutest ja pakkuda positiivseid emotsioone. Vesi on tõhus vahend ja veetreening tore vaheldus.“

SAUNAJOOGA ühendab sauna rahuliku atmosfääri ja soojuse lihtsate joogapooside ning teadliku hingamisega. Saunajooga on 30-minutiline, erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi kerges riietuses 50-60 °C köetud saunas. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga.

Seanss toimub Kadaka saunas või Hammamis, vastavalt osalejate arvule. Sauna ees on silt “Saunajooga” toimumise kohta.

SAUNAJOOGA kasulikkus

• tugevdab lihaskonda
• parandab lülisamba ja liigeste liikuvust vähendades selja – ja kaelaprobleeme
• kiirendab ainevahetust ja aitab organismist väljutada mürkaineid
• sügavrahustav efekt kehale ning meelele
• aitab leevendada unetust
• vähendab stressi, ärevust ja parandab keskendumisvõimet

Püsiklientidel ja uutel treenijatel palume anda uuele treenerile kohapeal oma kontaktid, ees- ja perekonnanimi, telefoninumber ja/või mailiaadress. Juhul, kui treening mingil põhjusel ei toimu, saab treener Teid otse teavitada.

Pääsme treeningule saad soetada Ring spaa kassast. Ravivõimlemine toimub Ring Sport 0-korrusel treeningsaalis. Treeningsaalis on olemas riietus- ja pesuruumid. Vajalik mugav riietus. Kaasa võtta vesi ja rätik.

Ole aktiivne! Liikumine aitab elu positiivsemaks ja paremaks muuta. Toetav, motiveeriv ning sõbralik keskkond on garanteeritud!

Treening sobib kõikidele huvilistele vanuses 65+ (k.a selliste diagnooside/seisundite korral nagu, krooniline lihas- või liigesevalu, lülisamba degeneratiivsed muutused, kõik artroosi vormid, kerge kuni mõõdukas halvatus (nt insuldi korral), tasakaalu- ja koordinatsioonihäired, põlve ja/või puusaliigese endoproteesimine, parkinsoni tõbi jt.).

Terapeutilises treeningus tehakse aeglases ning rahulikus tempos harjutusi kogu kehale, mis on suunatud liigesliikuvuse parandamisele, lihasjõu suurendamisele, tasakaalu- ja koordinatsiooni arendamisele, valu vähendamisele, kukkumiste ennetamisele. Harjutusi sooritatakse toolil, matil või seistes. Treeningus tehakse lihtsaid ning jõukohaseid harjutusi, milliseid on võimalik kohandada vastavalt inimese võimekusele (vajadusel füsioterapeut suunab ja juhendab kuidas harjutust lihtsamaks või raskemaks muuta). Iga inimene saab iseseisvalt valida tempot ning koormust lähtudes oma terviseseisundist ja enesetunnest.
Treening koosneb soojendusest (ca 10 min), põhiosast (ca 25 min) ning lõdvestavast osast (ca 10 min).

Vastunäidustused: luumurrud paranemise faasis; ägedad traumad; ebastabiilne (kõikuv) või kontrollimatu kõrge vererõhk (v.a. arsti loal); südame rütmihäired (v.a. arsti loal); rasked südamehaigused; viirushaigused, palavik; nakkushaigused; kontrollimatu epilepsia; raske kognitiivne defitsiit.